超神「性爱瘦身法」！

▲性爱有助于消耗多余卡路里，还能让你与另一半更好睡。（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

想保持良好体态，却没时间到健身房运动？其实只要善加利用生活零碎时间，就能轻鬆燃烧身体多余卡路里，例如多走路或骑脚踏车。根据英国《每日邮报》（MailOnline），运动专家分享以下10个运动妙招，让你不必上专业健身房，就能轻鬆燃烧卡路里。

1.高强度间歇训练（HIIT）

高强度间歇运动能有效燃烧脂肪，这种在短时间内高强度的运动方式，能快速流汗，让你在运动后持续燃烧脂肪。

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2.多走路

建议如果可以多走路就不要坐车，不仅节能减碳，还有助于燃烧脂肪，因为走路是最简单的有氧运动。

3.提早下车

如果有额外时间，可试着上下班时提早10分钟下车，上下班就能多走20分钟，也是另一种增加运动量的好方法。

4.做彼拉提斯（Pilates）

在办公室或家里做5分钟的彼拉提斯，不仅可燃烧卡路里，也能雕塑身材、改善驼背。

5.骑脚踏车

上下班时间若不想走路，也可改骑脚踏车通勤，不仅节省时间，还能运动到腿部肌肉。

6.揪朋友一起运动

找一个好朋友一起运动计画，互相激励，会更有动力持续运动。

7.清理家里

待在家里也能消耗卡路里？做家事就对了！不仅能燃烧卡路里，也能让家里环境变乾净。

8.跳绳

出差没时间运动？带着跳绳，就能轻鬆在饭店房间内进行弹跳运动，轻鬆维持好身材。

9.多做爱

何不揪另一半来场床上运动？不仅有助于消耗多余卡路里，还能让你们更好睡。

10.拥抱「过动」

你老是坐立不安吗？例如在办公桌前时不时就要起身走动一下，或站着等公车时掂个脚，这种「过动」也能帮助你燃烧卡路里，让你在忙碌行程中依然有闲暇时间运动。