每天动动脚踝30次,瘦小腿、消除内脏疲劳

时间:2020-07-18

脚底冷似乎是台湾大多数女性的烦恼,而脚底冷也降低了睡眠的品质。根据日本久留米大学的研究指出容易失眠与好入眠的人相比,脚底的温度低了3度。为了有好的睡眠,每天做简单的脚踝上下运动,就可以帮助你入睡,还可以消去小腿的水肿。
脚底冷容易影响睡眠与消化吸收功能,脚踝下上运动可以改善脚底冷、消水肿和瘦小腿
造成脚底冷的原因是身体的血液循环不好,无法把血液与热送到脚趾。而血液循环不好则可能是因为运动量不够、压力和冷食吃过多,让血管收缩所造成。让血液循环变好,脚底不再冷冰冰,可以让你有好的睡眠品质外,也可以提升内脏的功能,让消化吸收变好,不再感到容易疲劳。
日本瘦身权威和田清香表示脚踝上下运动可以让脚踝变得柔软,血液就可以更顺利送到脚趾去,血液循环变好后,进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝上下运动可以改善脚底冷的情况外,还可以消除小腿的水肿,进而瘦下小腿。
每天动动脚踝30次,就可以改善脚底冷和消小腿水肿的脚踝上下运动这样做:
每天动动脚踝30次,瘦小腿、消除内脏疲劳
第1步:坐在椅子上,双脚自然伸直碰地
第2步:脚踝像踏步一样,左右脚踝做一上一下的动作
第3步:左脚和右脚各做15次,双脚共做30次就可以了

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